Рекомендации, которые помогут справиться с осенней хандрой

Осень. Какое это прекрасное время годаПсихолог Комплексного центра социального обслуживания населения ЗАТО г.Североморск Гринчук Елена Вадимовна в рамках регионального Комплекса мер по развитию технологий, альтернативных предоставлению услуг в стационарной форме социального обслуживания детям-инвалидам и детям с ограниченными возможностями здоровья на 2020-2021 годы, реализуемого Министерством труда и социального развития Мурманской области при поддержке Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, предлагает рекомендации, которые помогут справиться с осенней хандрой.

Осень. Какое это прекрасное время года!!! Как замечательно идти по парку в тихий, солнечный осенний денек, подбрасывая ногами яркие россыпи осенних листьев, вдыхать свежий воздух и любоваться оранжевым золотом деревьев. Это время наполнено тайной, волшебством, радостью, красотой, счастьем и грустью.

Осень по-разному влияет на людей. Для одних осень – это пора счастья, радости, для других – это период раздумий, грусти и чувства одиночества, для третьих – время надежд и поиска смысла жизни.

С наступлением осени многие люди (но далеко не все!) начинают испытывать состояние тоски, грусти, сонливости, а порой даже депрессии. Чем отличается сезонная хандра от депрессивного состояния? Как поддержать свой организм в это время года, и, более того, наполнить себя ресурсами на зимний период? Давайте разбираться вместе.

Итак, все мы являемся неотъемлемой частью природы и подвержены сезонным изменениям вместе с ней. С наступлением осени световой день становится короче, яркие краски постепенно исчезают, и впереди ждут серые пасмурные будни с холодными проливными дождями… Как здесь не захандрить? Ответной реакцией нашего организма становится экономия энергии, повышенный аппетит, сонливость, пониженное настроении, что является абсолютно нормальной реакцией нашего тела. Оно просто перестраивается и готовится к зиме, это как своеобразная акклиматизация. В психологии даже существуют три показателя хандры: упадок сил, сонливость и сниженный эмоциональный фон. Длится он не более двух недель. И на это время можно обойтись лайфхаками, выражаясь современным языком, о которых напишу ниже.

Депрессия. Осень часто провоцирует подобные состояния у людей с ослабленной психикой, которые постоянно живут в состоянии стресса, не высыпаются, нет взаимопонимания с родными, проблемы на работе и в личной жизни. К признакам, которые могут стать сигналами о наличии такого состояния, можно отнести следующие: недовольство собой и окружающими, отсутствие аппетита или, наоборот, постоянный неутолимый голод, плаксивость, беспричинная тоска, стремление к уединению. Снижение работоспособности и бессонница. Если вы заметили у себя все эти признаки, и они не проходят более месяца, лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который найдет первопричину (без ее устранения депрессия будет постоянно возвращаться и не только осенью) и порекомендует действенные способы борьбы с депрессией.

А теперь обещанные лайфхаки на 2 недели, чтобы справиться с осенней хандрой.

1. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.

2. Яркие, ароматные и вкусные напитки богатые витаминами и минералами (манго, апельсины, облепиха, шиповник).

3. Больше цвета и ярких красок. Декорируйте яркими цветами подушки, кухонные аксессуары. Красный, желтый и оранжевый – это цвета, которые активируют и тонизируют нашу нервную систему.

4. Чаще обнимайте своих родных!! Благодаря объятиям мы чувствуем любовь, комфорт, защищенность, они стражи нашего иммунитета.

И самое главное, чему мы можем научиться, - у природы нет плохой погоды, и после темной полосы всегда идет светлая, а после ночи всегда наступает день.

Проснитесь утром, сделайте гимнастику, вкусно и красиво позавтракайте, обнимите своих близких, пожелайте им отличного и продуктивного дня и улыбнитесь себе. И тогда у хандры точно не будет шансов!

сервисы для получателей услуг

комплекс мер

ответственное отцовство 2021

faq

logo forum

госуслуги

логоТД

Нац проекты лого син контур инверсия лев

счастье быть мамой

план преодоления 02

logo

персональные данные

сми

sub

юрпомощь

fond

pamyatki umvv

uchastnic

© ГОАУСОН "КЦСОН ЗАТО г. Североморск", 2017-2021

МЕНЮ